★白湯ダイエット   ~毎朝コップ1杯のお水を~

最近本屋さんで見つけた本です。
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千葉 麗子 (著)
白湯ダイエット-カラダの声に耳を澄ましてますか? (祥伝社黄金文庫) 税込580円

です♪。
新刊だと思ったら、初版は平成21年4月20日でした。

食欲の秋、最近怖くて体重計に乗れなかったのと、
自称お水マニアの私としては、見逃せませんでした^_^;。


こちらの本、白湯を飲むことの大切さが書かれています。


ダイエットという言葉を付けると、なんか流行りもののように感じるけど、
お水を飲むというのは、健康に毎日を過ごすためには、すごく当たり前のことのように思います。

何か一つをひたすら食べるような偏りのあるものでなく、
お水を飲もう、というのが、ごくシンプルで、安全な印象を受けます。

この本の中身ですが、、、

(商品の説明)
内容紹介
「9か月で17キロマイナス!」
「いつの間にか暴飲暴食しなくなった」
「ゆっくりじっくり、無理せずに2キロ減」
朝一杯の白湯を飲むだけで、キレイにやせられる!
冷え性対策、美肌にも効果あり。
基本的な飲み方から応用編、やってはいけないことまで徹底解説。
この1冊さえあれば、安くて安心、効果絶大、いちばんハッピーなダイエットのすべてがわかる!


「朝一杯のお湯」には、すごいパワーがあるんです」
白湯ダイエットの火付け役・チバレイが、すべてお答えします!
●今こそ伝えたい、白湯ダイエットの真実
●白湯を飲む人がなぜ急増しているのか
●白湯に隠されたダイエットパワー
●冷え解消・輝く肌・快腸――白湯で手に入れる健康とキレイ
●お茶でもコーヒーでもない理由
●私たち、白湯ダイエットでこれだけやせました
●自分を知ろう、そして愛そう
●白湯効果をさらにアップさせるために

※以上、アマゾンの商品説明より

目次は、
第1章  白湯ダイエットって、何?
第2章  白湯ダイエットをはじめよう
第3章  白湯ダイエット、こんな効果がありました
第4章  白湯ダイエットに関する12の質問
第5章  カラダの声、聞いていますか?
第6章  白湯効果をさらにアップさせたい!

となっています。

方法は、

・やかんに水道水を入れ、沸騰させる。沸騰してから、3分ぐらい火にかけたままにする
(カルキを抜くため)
・人肌くらいになったら、コップ1杯を一口ずつ、ゆっくりと飲む。これを、朝一番にするだけ


です。
もちろん、朝一番以外にも、食事の時や、水分補給の時に、白湯を飲むとさらにいいようです。

ただし、勘違いしてはいけないのが、

・がブ飲みは厳禁!!!。白湯を体で感じるように、一口ずつゆっくり飲む姿勢が大切
・温度が大切!!!冷たいものでなく、人肌のあたたかさが大事
・白湯を飲む間は他のものを飲食しない!!!あくまで白湯に集中


というところでしょうか???。

あくまで私が読んで個人的にまとめたものなので、興味のある方はご自分で確かめてみてくださいね(^.^)♪。


このダイエット、
一時的なダイエット、というよりは、生活習慣の見直しですよね。

間違っているかもしれませんが、我が家では、一度沸かしたお湯を保温ポットに入れ、それを少しずつ飲んでいます。

いちいち沸かすより楽です。


外出の時には、ステンレスタンブラーにお湯を入れて持っていくこともあります(重いから車の時くらいですが、、、^^;)。

お茶を入れるより楽だから、いいですよね♪。


というわけで、お水好きなので朝一番の人肌の水、とか普段ちょこっとの水分補給に水、というのは以前からしているのですが、
私は特別健康、というわけでもなく、やせてもいない(実はぽっちゃりしている(;_:))、普通の人間です^_^;。


最後になんやそれ、な発言ですが、やっぱり「水」は好きだし、基本だと思うので、これからも気長に続けたいなぁ~と思っています。

ダイエットに取り入れるのも、すごくいいことだと思います。

あぁ、あと4キロは体重減らしたいなぁ、、、。

ブログでダイエット発言したら、続くかなぁ???、と思うんですが、そこまでの覚悟がありません(>_<)。



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by donguri3755 | 2009-10-17 18:21

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